Die Basis: mediterran essen
Was den Gefäßen guttut, tut auch hier gut. Eine mediterran geprägte Ernährung ist deshalb der sinnvollste Rahmen: viel Gemüse, gute Fette, Hülsenfrüchte, Fisch, wenig Fertigprodukte.
| Lebensmittel | Warum |
|---|---|
| Walnüsse, Mandeln | Ungesättigte Fettsäuren, Arginin |
| Olivenöl | Gefäßfreundliche Fette |
| Lachs, Makrele, Hering | Omega-3-Fettsäuren |
| Rote Bete, Rucola, Spinat | Natürliche Nitrate |
| Beeren, Zitrusfrüchte | Sekundäre Pflanzenstoffe |
| Kürbiskerne, Haferflocken | Zink und Magnesium |
| Hülsenfrüchte | Ballaststoffe, pflanzliches Eiweiß |
Ein einfacher Wochenrahmen
- Zweimal pro Woche fetter Seefisch
- Täglich eine Handvoll Nüsse
- Zu jeder Hauptmahlzeit Gemüse
- Hülsenfrüchte drei- bis viermal pro Woche
- Alkohol auf wenige Gelegenheiten begrenzen
Und Nahrungsergänzung?
Sie ergänzt, was auf dem Teller fehlt – mehr nicht. Liboprime ist als tägliche Kur neben einer solchen Ernährung gedacht, nicht als Ersatz für sie.
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Häufige Fragen
Zuletzt geprüft am 05. September 2026 · Redaktionell erstellt und geprüft von der Liboprime-Redaktion. Wir prüfen unsere Inhalte regelmäßig und verzichten bewusst auf Heilversprechen, erfundene Studien und Testsiegel. Diese Seite ersetzt keine ärztliche Beratung.